Здравствене предности мандарина

Мандарине, познате и као мандарине или мандарине, су агруми из исте породице као и наранџе, лимуни, лимете и грејпфрут. У поређењу са обичном поморанџом, мандарине су мање, слађе и лакше се гуле.

Мандарине су врста мандарина дубоке црвенкасто-наранџасте боје и шљунковите коже. Клементине су мале врсте мандарине без семенки које су популарне јер се тако лако гуле и изузетно су слатке.

Мандарине наранџе имају своју историју утемељену у древној Кини. О томе сведочи и њихово име — мандарина. Међутим, од својих почетака били су популарно, омиљено воће. Данас су они уобичајени додатак многим домаћинствима. Они такође пружају различите здравствене бенефиције.

Здравствене бенефиције

Не само да су мандарине дивно слатке и једноставне за припрему, већ су и пуне витамина, минерала и антиоксиданса. Вашем телу су ови елементи потребни да би остало здраво. Ево неколико предности које ћете добити од једења овог малог, укусног воћа.

Отпорност на болести

Бета-каротен и бета-криптоксантин су једињења која агрумима попут мандарина и мандарина дају тамно наранџасту боју. Они су антиоксиданси који такође могу помоћи у смањењу ризика од развоја неких врста рака.

Мандарине имају још више бета-каротена и бета-криптоксантина него обичне поморанџе, што их чини одличним додатком вашој исхрани.

Тело претвара бета-каротен и бета-криптоксантин у витамин А, који је неопходан за здрав имуни систем, добар вид и нормалан раст и развој.

Мандарине су такође одличан извор витамина Ц, још једног кључног нутријента за функцију имуног система, као и за одржавање здраве коже и зарастање рана. Витамин Ц из хране тело боље апсорбује од мега-дозе витамина Ц коју бисте добили од суплемената.

Побољшани нивои холестерола

Мандарине су посластица без холестерола која вам може помоћи да се држите своје исхране и да останете здрави. Они су добар извор растворљивих влакана, што вам може помоћи да се осећате сито дуже након што једете.

Показало се да растворљива влакна помажу у смањењу ЛДЛ холестерола, који се често назива "лошим холестеролом", јер се могу накупљати у вашим крвним судовима и узроковати проблеме са срцем. Смањење нивоа ЛДЛ холестерола може смањити ризик од срчаног или можданог удара.

Нижи крвни притисак

Влакна у мандаринама такође могу помоћи у контроли високог крвног притиска. Ово стање може бити узроковано једењем масне хране, конзумирањем превише алкохола или пушењем. Ако није регулисано, могло би да вас доведе у опасност од развоја срчаних болести. Једење воћа богатог влакнима помаже у снижавању крвног притиска и здравијем животу.

Мандарине такође садрже калијум. Калијум снижава крвни притисак помажући телу да се ослободи вишка натријума (соли) и ублажавањем напетости у зидовима крвних судова.

Јаче кости

Заједно са калијумом, мандарине садрже калцијум и магнезијум. Људи који уносе више ова три минерала у своју исхрану обично имају већу минералну густину костију. То значи да су им кости јаче и мање је вероватно да ће се поломити.