Када тражите храну која ће подстаћи здрав, активан начин живота, немојте занемарити пролаз са конзервираном храном. Конзервирана храна пружа економичне, преносиве, здраве опције брзе хране. Било да идете у шетњу, баштованство на отвореном или вежбате у локалној теретани, конзервисана храна обезбеђује есенцијалне хранљиве материје за храњење вашег тела. Не захтевају хлађење, идеалне су и за јело у покрету! Узмите у обзир ових пет конзервираних састојака како бисте подстакли своју забаву!
Конзервирано воће, као што су ананас или крушке упаковане у 100% сок, обезбеђују природну слатку посластицу богату витамином Ц и калијумом, идеалну за допуну мишићних угљених хидрата званим гликоген након тренинга. Умешајте у смути или додајте јогурту. Такође су укусан, хранљив додатак вашем омиљеном рецепту за мафине од целог зрна.
Конзервирана цвекла, богата фолатима, фосфором, гвожђем и калијумом, такође обезбеђује природне нитрате који могу помоћи у побољшању перформанси током дуже физичке активности. Сок за наношење нитрата пре тренинга или прелијте своју зелену салату њиховом бриљантном бојом фитонутријената.
Конзервирани парадајз је одличан пример конзервиране хране која постаје хранљивија само конзервирањем! Конзервирани парадајз има више доступног ликопена од свежег парадајза, а истраживања су показала да ликопен може помоћи у превенцији рака дојке и простате. Парадајз исечен на коцкице, здробљен или цео, конзервирани парадајз је одлична основа за супе, сосове и салсе.
Конзервирани пасуљ, попут великог северног, бубрежног, гарбанзоа и адзукија, нуди опцију са ниским садржајем масти, без холестерола и високим садржајем протеина, такође богата калцијумом, калијумом, магнезијумом и гвожђем — што је неопходно за оптималну кондицију и опште здравље. Одлични су сложени у бурито који се лако прави и преливени салсом, додају се у супе или мешају као умак или хумус.
Конзервирана туна или лосос нису само сјајни извори протеина, већ подстичу есенцијалне омега 3 масти како би се побољшао опоравак и поправка мишића. Пошто им није потребно хлађење, можете држати конзерву на згодном месту у фиоци вашег стола или торби за теретану као брзу хранљиву ужину. Такође можете пресавити у омот, салату или супу за додатно повећање протеина!
Шта год да изаберете – ходање, трчање, јога, баштованство, вежбање са теговима или било шта друго – обавезно опскрбите своју оставу овим изворима хранљивих материја како бисте подстакли ваш активан животни стил.
